Semana 1 de ejercicios

Realice estos ejercicios los días miércoles 15, jueves 16 y viernes 17 de abril del 2020.

Practicando una rutina de ejercicios en casa

1.vi el vídeo:¿Qué cambios se producen en el corazón cuando hacemos ejercicio físico ? Y lo analize.

2.realize un un calentamiento (estiracion)antes realizar la rutina de ejercicios.

Exploro y reconozco mis capacidades físicas

1.Vi el vídeo "test de ruffier" entrando al enlace dado en la actividad.

2.Entre al enlace de protocolo del test de ruffier : "test de ruffier-dickson" y lo leí .

Realize el test de ruffier :

1.tome mi pulsación en reposo.

2.hize 30 sentadillas en 45 segundos luego inmediatamente tome  mi pulsación .

3.luego de un minuto ,volvi a tomar mi pulsación.

    

Resultados:

92+148+96-200/10

336-200/10

136/10

13,6

Datos del estudiante

Edad: 15 años 

P1.pulso en reposo: 92

P2.pulso después de la actividad:148

P3.pulso después de un minuto:96

Valoración según tabla de protocolo: insuficiente - 13,6